Oorzaken en preventie van schouder-, gewrichts- en nekpijn bij medewerkers

In de moderne werkomgeving is het een bekend probleem: veel medewerkers ervaren op den duur klachten zoals schouder-, gewrichts- of nekpijn. De oorzaken zijn vaak te vinden in langdurig zitten, een gebrek aan beweging en een onvoldoende ergonomische werkplek.  Vooral onder medewerkers die lange uren zitten en onvoldoende bewegen. Ergonomische werkplekken, beweging te stimuleren, training en voorlichting, en stressmanagementprogramma’s dragen bij aan het welzijn van deze medewerkers.

De opstelling van de werkplek speelt een belangrijke rol in het voorkomen van lichamelijke klachten. Een onjuiste houding waardoor de positie van de monitor verkeerd is; een te lage of te hoge bureaustoel of een onhandige plaatsing van toetsenbord en muis heeft funeste gevolgen.

Een niet-ergonomische werkplek kan leiden tot onnodige belasting van spieren en gewrichten. Medewerkers die weinig tot geen beweging krijgen, zijn vaak vatbaarder voor pijnklachten.
Psychologische factoren, zoals stress en spanning, kunnen ook bijdragen aan lichamelijke klachten. Het is daarom belangrijk om niet alleen fysieke, maar ook het mentale welzijn te bevorderen.

Enkele eenvoudige, preventieve maatregelen zijn:

• Ergonomische werkplekken, die veel lichamelijke klachten kunnen voorkomen. Overweeg daarom verstelbare bureaus en stoelen aan te schaffen; monitors op ooghoogte af te stemmen en ergonomische toetsenborden en muizen aan te bieden.
• Het is van belang om medewerkers aan te moedigen regelmatig pauzes te nemen en te bewegen. Introduceer daarvoor een “pauze om te bewegen” programma, waarbij medewerkers elke 60 minuten een korte pauze nemen. Organiseer workshops over stretch- en oefeningen die op de werkplek kunnen worden uitgevoerd. Of stimuleer het gebruik van traplopen in plaats van de lift.
• Educatie is betekenisvol in het voorkomen van lichamelijke klachten. Overweeg trainingen aan te bieden over ergonomie en gezonde werkgewoonten, informeer medewerkers over het belang van een goede houding en regelmatig bewegen en stel brochures of video’s ter beschikking, die medewerkers kunnen raadplegen voor tips en technieken.
• Aangezien stress een belangrijke factor is bij lichamelijke klachten, is het van belang om ook aandacht te besteden aan mentale gezondheid. Organiseer bijeenkomsten over stressmanagement en mindfulness; biedt toegang tot mentale gezondheidszorg of counselingdiensten; en zorg voor een open cultuur, waarin medewerkers zich veilig voelen om over stress en welzijn te praten.